Что такое специальные беговые упражнения
Специальные беговые упражнения — это комплекс движений, призванных улучшить какой‑либо аспект техники бега и скоростно‑силовые показатели атлетов. Вы наверняка делали некоторые из них в школе на физкультуре. Например, бег с высоким подниманием бедра и захлёстом, подскоки, бег с прямыми ногами и другие элементы стандартной разминки.
В книге «Бегай как профи (даже если ты любитель)» Мэт Фицджеральд рассказывает, что такие упражнения помогают выделить и усилить определённые компоненты бегового шага. Например, вы учитесь чаще переставлять ноги, что помогает увеличить каденс и снизить риск травм, работаете над приземлением стопы, приучаетесь к правильному положению корпуса во время бега.